Instálate cómodamente, deja caer tus brazos a lo largo de tu cuerpo
Toma conciencia de tu respiración
Siguen vivos
Deja que tu mente se tranquilice, y se caiga a los pensamientos
Nota los sentimientos y emociones de la respiración que entra en tu cuerpo
Imagina que justo debajo de tus pulmones hay una bandeja llena de cenizas y solo puedes respirar cuidadosamente, suavemente
La minima tensión podría dispersar las cenizas, la más leve agitación mental, la más minima vibración sonora podría hacer que se esparzan las cenizas
Toma conciencia de tu respiración
Siguen vivos
Deja que tu mente se tranquilice, y se caiga a los pensamientos
Nota los sentimientos y emociones de la respiración que entra en tu cuerpo
Imagina que justo debajo de tus pulmones hay una bandeja llena de cenizas y solo puedes respirar cuidadosamente, suavemente
La minima tensión podría dispersar las cenizas, la más leve agitación mental, la más minima vibración sonora podría hacer que se esparzan las cenizas